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    脳の力を最大限に引き出す、科学が実証した最新ノウハウ大公開!『一流の頭脳』【総合3.8点】

    2019年03月31日
    知る・学ぶ
    本の要約サイト flier(フライヤー)

    一流の頭脳
    著者:アンダース・ハンセン 御舩由美子
    発売日:2018年03月
    発行所:サンマーク出版
    価格:1,728円(税込)
    ISBNコード:9784763136732

     

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    1.ストレスがかかると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌される。しかし運動を習慣づけると、やがてコルチゾールの分泌量がわずかしか上がらなくなり、ストレスに対する抵抗力を高めることができる。

    2.太古の昔から、身体を動かすことは生存に必要な活動であった。だから運動すると「報酬系」と呼ばれるシステムが働き、ドーパミンが放出されてポジティブな気持ちになる仕組みになっている。

    3.BDNFは 、

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    、脳の健康に欠かせない物質だ。BDNFを増やすには、30~40分の有酸素運動を週に3回行うことが有効である。

     

    『一流の頭脳』レビュー

    脳は身体の一部だ。誰もが知っていることだが、情報化した現代社会に生きていると忘れがちなことでもある。身体の一部であるということはすなわち GS400 アップハンドル セット 2型/E型 しぼりアップハンドル ブラックメッシュ ダークメッシュアップハン バーテックス GS400 アップハンドル、トレーニングによって鍛えることも可能だということだ。

    しかし著者によると エーシーパフォーマンス AC-PERFORMANCE LINE アルミ メッキ T2-TYPE フロント スモーク CB1300SF 03-11 ABS不可 32111453S、パズルなどの「脳トレ」にはあまり効果がないそうだ。それよりもずっと効果的なのが、意外にも運動なのだという。

    原始時代、人間は狩りをして生活していた。食料を得て、生き延びるために、人間は現代とは比べものにならないほど活発に動きまわっていた。だから人間の身体は動くのに適したつくりになっており、脳もまた例外ではないそうだ。

    そして脳を効率よく働かせるには、運動が最も効果的なのだという。本書では運動によってストレスにうち勝ったり 在庫一掃SALE 限定特価 ダムド ヴィッツ SCP10 テールランプカバー DAMD、記憶力や集中力を持続させたり、すぐれたアイデアをひらめいたりするメカニズムが紹介されている。

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    本書は「ただちに本を閉じよ」と締めくくられている。この言葉どおり、読み終わった後にはすぐに身体を動かしたくなってくる。なんとなく集中できない、ストレスに気分や体調を左右されやすい人、またぼんやりとした不調に悩んでいる人におすすめしたい一冊だ。あなたの不調に必要なのは、運動かもしれない。

     

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